Призраки прошлого.
Что делать, если негатив из прошлого не отпускает?

Если что-то в прошлом оставило в душе глубокий след или "неприятный осадок", значит мы этот опыт не "переварили", не трансформировали и носим в себе. Тем временем такие эмоции действуют как медленный яд. Мы можем заставить себя «не думать» о этом и «не вспоминать». Но если остались негативные эмоции, то на это уходит много сил и внутреннего ресурса.

Но в глубинах нашей подсознательной памяти хранится всё, и оно может напомнить о себе в любой момент. Или кто-то напомнит, или похожая ситуация, или какая-то ассоциация вдруг разбудят воспоминания – и вот боль, обида, вина или разочарование снова проснулись и вы понимаете – душа все еще болит…

А значит, эмоции, связанные с пережитым опытом, всё еще "живут" внутри вас и продолжают влиять на ваше состояние и жизнь в настоящем.

Чтобы негативный опыт прошлого больше не отравлял вашу жизнь, нужно поменять восприятие этого прошлого, память и эмоции о нем.

Так вы трансформируете этот опыт и уберете эмоциональный "заряд", который остался от стрессовой неприятной ситуации. А значит, он больше не будет на вас влиять, вы будете вспоминать об этом спокойно, отстраненно, иногда даже, как будто это было не с вами. То есть это останется просто фактом, воспоминанием, который никак не влияет на ваши эмоции теперь.

Восприятие – это наши мысли и чувства. Это то, что мы думаем о прошлой ситуации, и то, что мы чувствуем по отношению к ней и к людям, участвовавших в ней. И если вам было плохо и больно – это огромный отрицательный заряд. Он остался в вас и активизируется при воспоминании.

Важный момент – ситуация была в прошлом, но ваше восприятие – в настоящем. Если при воспоминании вам больно сейчас – это ваше настоящее. Но именно поэтому восприятие можно менять. Сегодня оно одно, завтра может быть другим. Можно не тащить с собой по жизни этот заряд негатива, а преобразовать его на «ноль» или «плюс». И себе оставить только полезный опыт, мудрость и осознанность.



Как преобразовать негативное восприятие прошлого
и отпустить его?

1-й шаг: Пересмотреть ситуацию, еще раз, со всех сторон.

Постарайтесь не включать эмоции, посмотреть на ситуацию без оценки и интерпретации, без вашего отношения к ней – что произошло фактически? Конкретно – каковы были действия людей и ваши в данной ситуации. Как можно более объективно посмотрите фактам в лицо – и примите все таким, как оно было в действительности, примите правду о людях и событиях прошлого, что было, то было.

Ответьте себе на вопросы:

Что привело вас к этой сложной ситуации?

Какие причины ее создали?

Какова ваша роль в ней, ваша ответственность?

В чем были ваши заблуждения, ваши ошибки?


2-й шаг: Переоценить ситуацию и увидеть пользу в произошедшем.

Другими словами вы должны действительно «оценить» эту ситуацию, то есть почувствовать ее ценность и пользу для вас. Каждая ситуация несет в себе ценный урок. И в свете открывшихся плюсов, менять к ней отношение от огорчения, обиды, разочарования и т.д. на благодарность. Пусть сначала это сложно, пробуйте понемногу.

Найдите свои ответы на вопросы:

Чему вас научила та ситуация, тот человек?

Что вы должны были понять, увидеть, осознать благодаря этой болезненной ситуации и человеку, который в этом участвовал?

Как не нужно поступать или наоборот, как нужно?

Что вам показал в себе другой человек или сложная ситуация?

Над чем нужно работать в себе? Что исправить, от чего отказаться? В чем ваши ошибки и слабости?

Или что нужно в себе развить, усилить, наработать?


3-й шаг: Осознать, что вы получили благодаря этой ситуации.

Вы однозначно получили новый опыт и новую осознанность, понимание людей, ситуаций и себя самого. Только благодаря сложным ситуациям и трудностям, мы лучше узнаем себя, растем над собой, лучше понимаем мир и других людей, и развиваемся.

Поразмышляйте над вопросами:

Как эта ситуация способствовала вашему развитию? Как изменилась ваша жизнь благодаря ей?

Как это повлияло на вашу личность?

В чем вы стали мудрее, чему научились? Какой опыт приобрели?

Как вы можете это использовать?


4-й шаг: Понять всех участников ситуации – и простить.

Вам нужно посмотреть на ситуацию глазами каждого участника: вам многое станет понятным. Вы увидите, что мы многого ожидаем друг от друга, но каждый в чем-то заблуждается. Поставив себя на место другого, вы почувствуете, что другой человек тоже многое недопонял, в чем-то ошибался, не знал как лучше поступить, или просто не умеет по-другому. Также важно посмотреть на себя глазами других людей.

Очень редко нас обижают умышленно, как правило, люди причиняют нам страдания неосознанно. Но даже, если вам и был причинен вред умышленно, то такого человека можно только пожалеть за его непонимание и заблуждение – ведь его зло так или иначе к нему вернется, а вы будьте мудрее и простите обидчика.

Прощение не означает одобрения поведения другого человека (или вашего собственного). Прощение означает, что вы избавляетесь от груза гнева, вины и продолжаете двигаться дальше. Когда вы поняли другого человека, вам становиться легко его простить – вы понимаете, что каждый совершает ошибки, что каждому человеку нужны уроки, что все люди ошибаются, ведь и вы также могли кого-то обидеть, или неправильно поступить. Мы учим друг друга, совершая ошибки.

Пожелайте этим людям добра, счастья, успеха, любви, всего самого наилучшего от всего сердца – и вы почувствуете легкость в душе.

Возможно вам нужно будет простить и себя, особенно если с ситуациями прошлого у вас связно чувство вины или стыда, злости на себя, если вы в чем-то себя обвиняете или не можете простить себя за неправильный поступок. Тут важно осознать свою ошибку и простить себя в прошлом, когда вы этого не понимали.
Если же вы вспоминаете ситуацию, где с вами плохо поступили, все равно нужно подумать о своей роли и мысленно посмотреть на себя со стороны - возможно вы тоже что-то сделали неправильно, может быть тоже как-то обидели человека, спровоцировали или создали ту ситуацию.


5-й шаг: Поблагодарить.

Важный завершающий этап. Все, кто играл определенную роль в ситуации, дали вам ценный опыт и уроки, многое вам показали, а вы многое поняли, если действительно проанализировали и проработали ситуацию.

Каждая ситуация в вашей жизни служит для вашего развития и роста. Когда вы осознали, какую пользу и ценный опыт принесли вам трудные ситуации, вы становитесь благодарны жизни и людям, участвовавших в этих событиях.

Подумайте, за что можно быть благодарным людям, обидевшим вас и причинившим боль? Каким вы стали благодаря полученому опыту? Чему это вас научило?

Наши "обидчики" воспитывают и укрепляют в нас: терпение, волю, доброту, понимание, мудрость, умение прощать, уважение и любовь к людям вообще, а к близким – безусловную любовь, не оценивая, не критикуя, не ожидая обязательной «платы» или благодарности взамен, а также любовь к себе. Они - наши самые сильные воспитатели и тренера.


Главный признак правильной проработки негативного опыта:
если вы вспоминаете эти ситуации и людей абсолютно спокойно, равнодушно, ничего уже не царапает вашу душу, не ухудшает настроение. И, в конце концов – вы чувствуете благодарность и радость, что это было в вашей жизни.

Если с первого раза не получилось, повторяйте эту технику пока не почувствуете полное облегчение. Всё зависит от вас и "тяжести" эмоций. Но после каждой проработки вы будете чувствовать себя все лучше и спокойнее. Просто для полной трансформации, как правило, нужно несколько подходов.


Если вам сложно трансформировать болезненные эмоции самостоятельно, обратитесь к людям, которые могут поддержать и разобраться с собой, оказать психологическую помощь или поддержку.
Не замыкайтесь на себе, если сами не справляетесь. Попросить о помощи – это не показать слабость, это сила и шаг изменить свою жизнь к лучшему, достойный уважения.

Возьмите из прошлого ценные уроки и выводы, а воспоминания отпустите с благодарностью и двигайтесь дальше с легким сердцем!

Почему возникают сложные и негативные ситуации и что делать, чтобы их не было, читайте в статье "Как тонкая энергия влияет на события нашей жизни".

Живите настоящим, радуйте себя как можно чаще, стройте планы и создавайте новое будущее!
У вас всё получится, только дайте себе шанс и возможности появятся сами!